GridHEALTH.id - Meskipun mungkin bukan hal yang paling mudah untuk bangun dan pergi keluar untuk lari malam, penelitian menunjukkan bahwa berlari di malam hari dapat memberikan dampak yang signifikan dan positif bagi kesehatan.
Harus diakui, tidak semua 'rela' bangun pagi, atau karena kesibukan di pagi, sangat sukar melakukan olahraga lari yang menjadi favorit.
Tapi jangan jadikan alasan untuk menghindari olahraga, karena berlari di malam hari juga menyenangkan dan menyehatkan.
Dikutip dari The British Journal of Sport Medicine, ini dia 5 manfaat utama berlari di malam hari:
1. Menghilangkan stres
Ini bisa dibilang salah satu bagian terbaik dari berlari. Setelah seharian lelah bekerja, berlari dapat menjadi cara untuk menghilangkan stres. Keesokan harinya, kita bakal bangun lebih segar, dan siap mengawali hari.
Baca Juga: Healthy Move, Cara Memilih Sepatu Lari Terbaik Agar Kaki Nyaman
Baca Juga: Healthy Move, 8 Alasan Bulu Tangkis Bisa Jadi Pilihan Olahraga
2. Tidur lebih baik
Lari malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat membantu kita tertidur lebih mudah dan tetap tidur lebih lama.
| Source | : | The British Journal of Sport Medicine |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar