Healthy Move, Berolahraga, Latihan Kekuatan atau Kardio Lebih Dulu?

Ini bisa menjadi waktu yang ideal untuk memulai sesi kardio  karena pada akhirnya kita akan membakar lebih banyak kalori.

Pada dasarnya, saat beralih ke sesi kardio, tubuh  akan siap untuk membakar lebih banyak lemak. Berikut adalah latihan latihan kekuatan untuk setiap tipe tubuh.

2. Mencegah cedera: Kita lebih rentan terhadap cedera saat melakukan latihan kekuatan daripada saat melakukan kardio.

Jadi secara otomatis, jika melakukan kardio terlebih dahulu, kita akan lelah pada saat  mengangkat beban dan dengan demikian akan lebih rentan terhadap cedera.

Oleh karena itu, sebaiknya lakukan gerakan kettlebell, push-up, dan lunge saat otot segar. Hindari latihan ini saat  mengalami cedera lutut.

Juga, perhatikan bahwa bahkan kita merasa tidak terpengaruh dan berenergi setelah sesi kardio, ingatlah bahwa simpanan energi  terkuras karena tubuh melakukan gerakan.

Baca Juga: Hidung Meler, Warna Ingus Bisa Menandakan Terjadinya Infeksi Virus

Baca Juga: Sindrom Brugada, Kelainan Irama Jantung Langka Namun Mengancam Nyawa

Kita mungkin tidak menyadarinya, tetapi kelelahan akibat kardio akan berdampak pada bentuk dan fokus kita. (*)

 

PROMOTED CONTENT