Healthy Move, Berolahraga, Latihan Kekuatan atau Kardio Lebih Dulu?

GridHEALTH.id - Semua pakar kebugaran setuju, rutinitas olahraga yang baik adalah yang menggabungkan kardio, latihan kekuatan, dan hari istirahat di akhir pekan.

Tapi ini terkadang bisa membingungkan. Mana yang dilakukan lebih dulu, latihan kekuatan atau kardio.

Tanpa arahan yang tepat, kita mungkin tidak mendapatkan hasil yang kita inginkan dari rutinitas kebugaran.

Untuk menghilangkan keraguan kebugaran Sagar Pednekar mengatakan, latihan kekuatan harus selalu dilakukan terlebih dahulu diikuti dengan sesi kardio.

Inilah alasan mengapa latihan kekuatan terlebih dahulu akan bermanfaat bagi kita;

1. Kehilangan lemak lemak banyak: Jika menurunkan berat badan adalah tujuan utama  maka latihan kekuatan sebelum kardio akan membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Baca Juga: Angkat Beban Bukan Olahraga Untuk Penderita Diabetes, Ini Alasannya

Baca Juga: Fakta Diabetes Merusak Kehidupan Seksual, Bisa Menyebabkan Impotensi

Saat melatih kekuatan, tingkat metabolisme istirahat meningkat sementara tubuh bekerja untuk membantu otot pulih.

PROMOTED CONTENT