GridHEALTH.id - Hipertensi juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi bisa berisiko. Hal ini dapat mengundang sejumlah penyakit kesehatan dan komplikasi.
Hal ini dapat menurunkan produktivitas seseorang, mempengaruhi pekerjaan sehari-harinya dan menghambat kualitas hidupnya. Jadi, penting untuk melacak apa yang masuk ke mulut.
Untuk mengelola tekanan darah, pola makan tepat memainkan peran penting. Seiring dengan jumlah latihan fisik yang baik, pola makan sama pentingnya.
Meskipun kebanyakan orang sudah mengetahuinya, mereka akhirnya makan makanan yang salah dan mengikuti diet yang salah.
Yang pada gilirannya dapat meningkatkan jumlah asupan makanan yang tidak sehat. Jadi, sangat penting untuk mengatur tekanan darah dengan pola makan tepat.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Jamur Mampu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Dengan menanamkan kebiasaan makan baru dan sehat , memperhatikan apa yang masuk ke mulut, menghindari junk food, menjaga asupan kalori, mengatur porsi makan, kita akan dapat menurunkan tekanan darah dan kembali ke level normal.
American Heart Association menyarankan untuk mengatur tekanan darah dengan menerapkan gaya hidup sehat disertai dengan beberapa aktivitas fisik atau berjalan kaki selama satu jam setiap hari. Jika kelebihan berat badan, maka turunkan.
Amat disarankan untuk bicara dengan spesialis sebelum mengadopsi pola diet apa pun. Jangan mengikuti pola diet acak apa pun.
Diet harus ditentukan hanya oleh spesialis, dengan mempertimbangkan semua parameter dan faktor yang terkait dengan kesehata.
Agar tekanan darah selalu normal, semua orang termasuk penyandang hipertensi harus melakukan hal-hal berikut;
Baca Juga: Healthy Move, Ayo Bergerak, Risiko Kematian Akibat Obesitas Terus Meningkat
| Source | : | American Heart Association,Mind Body Green |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar