Healthy Move, 6 Latihan Untuk Meningkatkan Kehidupan Seksual

Para wanita tersebut berusia antara 18 hingga 63 tahun. Sebagian besar sedang menjalin hubungan atau menikah, dan sekitar 69% mengidentifikasi diri mereka sebagai heteroseksual.

Sebenarnya, kondisi ini, meskipun jarang, tidak pernah terdengar. Ini juga memiliki istilah, yaitu 'coregasm', karena hubungannya dengan latihan untuk otot perut inti.

Latihan paling umum yang terkait dengan orgasme yang diinduksi oleh olahraga adalah latihan perut, memanjat tiang atau tali, bersepeda/berputar dan angkat berat. Temuan ini dipublikasikan dalam Sexual and Relationship Therapy.

Berikut adalah latihan yang dapat meningkatkan kehidupan seks kita;

1. Kegels

Kegels meningkatkan daya tahan dan kontrol dengan mengencangkan dan memperkuat PC dan otot perineum. Ini dapat membantu dengan disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

Bayangkan  ingin segera buang air kecil. Peras otot sekitar kemaluan ntuk menghentikan buang air kecil. Tingkatkan durasi, intensitas, dan jumlah repetisi secara bertahap hingga lelah. Bersikaplah santai saat melakukan ini.

Baca Juga: Pola Makan Tepat Dukung Gaya Hidup Sehat Untuk Penyandang Hipertensi

2. Latihan interval

Latihan interval meningkatkan stamina dan daya tahan. Pertama-tama lakukan pemanasan selama tiga hingga lima menit.

Kemudian mulailah interval  dengan kecepatan penuh setidaknya selama 30 detik. Berhenti dan istirahatlah selama satu atau dua menit. Ulang.

3. Peregangan kupu-kupu

PROMOTED CONTENT