Healthy Move, 6 Latihan Untuk Meningkatkan Kehidupan Seksual

Ini akan mengendurkan paha dan pinggul bagian dalam, otot-otot yang dibutuhkan dalam berbagai posisi seksual.

Berbaring telentang dan tarik kaki ke arah dada. Gunakan siku untuk menekan lutut keluar. Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan kepala melengkung terlalu jauh ke belakang dan menjaga leher dan tulang belakang tetap rileks. Tahan postur ini selama 15 hingga 30 detik.

4. Push-up

Ini akan memperkuat tubuh bagian atas dan inti. Dapatmeningkatkan daya tahan dan akan membantu kita pada posisi teratas saat berhubungan seks.

Ambil posisi plank. Jauhkan tangan langsung di bawah bahu dan kaki terpisah sejauh pinggul.

 Baca Juga: Diabetes dan Harapan Hidup Pendek, Mengakhiri Mitos Dengan Mengubah Gaya Hidup

Jangan biarkan panggul  melorot terlalu rendah atau terangkat terlalu tinggi. Turunkan dada  ke lantai dan tekan perlahan ke atas.

5. Bench press

Ini akan memperkuat otot dada, deltoid, lengan bawah, bisep, trisep, lat, dan perut. Dan berada di bola stabilitas akan memberikan latihan inti dan keseimbangan tambahan.

Tempatkan punggung tengah ke bawah di atas bola stabilitas besar dengan kaki tertancap kuat di lantai dengan jarak sekitar pinggul atau bahu. Dari posisi tiang gawang, dorong sepasang dumbel lurus ke atas, tepat di atas dada.

6. Squat atau jongkok

Squat meningkatkan kadar testosteron dan juga aliran darah ke daerah panggul, membuat orgasme lebih intens.

Dengan dumbbell di masing-masing tangan dipegang lurus ke bawah di samping tubuh, tekuk pinggul dan lutut untuk jongkok serendah mungkin.

Jaga punggung tetap lurus. Saat menurunkan, perlahan angkat tangan lurus ke depan setinggi bahu.

Tegak berdiri melalui tumit dan secara alami akan sedikit condong ke depan di tubuh bagian atas untuk keseimbangan.

Baca Juga: Buah Murbei, Bisa Turunkan Kadar Gula Darah Pada Penyandang Diabetes

Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 Booster Aman Untuk Individu Dengan Kondisi Medis Tertentu

Perlahan naik ke posisi berdiri saat menurunkan lengan kembali ke samping untuk menyelesaikan satu repetisi. Ulang. (*)

PROMOTED CONTENT