Makanan alkalin lainnya yang dapat membantu mengimbangi mulas termasuk melon, kembang kol, adas dan kacang-kacangan.
2. Kunyah permen karet bebas gula
Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur.
Ini bekerja untuk membantu mengurangi mulas karena air liur dapat membantu mendorong menelan, yang dapat membantu menjaga asam turun, dan menetralkan asam lambung yang direfluks ke kerongkongan.
3. Buat jurnal makanan dan hindari makanan pemicu
Seperti yang disebutkan, makanan dan minuman tertentu dapat memicu refluks asam lambung dan mulas.
Kita dapat membantu mengidentifikasi makanan tertentu yang paling mungkin menyebabkan masalah dengan menyimpan catatan makanan dan gejala.
Baca Juga: Nyeri Ulu Hati Ganggu Aktivitas, Atasi dengan 7 Makanan Ini
Setelah kita mengidentifikasi mereka, hindari makanan dan minuman ini bila memungkinkan.
4. Hindari makan berlebihan atau makan dengan cepat
Dalam hal mencegah mulas, memperhatikan ukuran porsi saat makan bisa sangat membantu.
Mengonsumsi banyak makanan di perut dapat memberi lebih banyak tekanan pada katup yang membuat asam lambung keluar dari kerongkongan.
| Source | : | Houstonmethodist.org,My.clevelandclinic.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar