Ini pada akhirnya membuat refluks asam lambung dan mulas lebih mungkin terjadi.
Jika kita rentan terhadap sakit maag, pertimbangkan untuk makan dalam porsi kecil lebih sering.
Makan dengan cepat juga bisa menjadi pemicu sakit maag jadi pastikan untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dan minuman.
5. Hindari makan larut malam, ngemil sebelum tidur dan makan sebelum berolahraga
Berbaring dengan perut penuh makanan dapat memicu refluks asam lambung dan memperburuk gejala sakit maag.
Hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur agar perut memiliki banyak waktu untuk kosong.
Kita juga disarankan menunggu setidaknya dua jam sebelum berolahraga.
6. Kenakan pakaian yang longgar
Jika kita rentan terhadap mulas, ikat pinggang ketat dan pakaian yang menekan perut mungkin berkontribusi pada gejala asam lambung naik.
7. Sesuaikan posisi tidur
Mengangkat kepala dan dada lebih tinggi dari kaki saat tidur dapat membantu mencegah dan meredakan refluks asam lambung dan mulas.
Kita dapat melakukannya dengan menggunakan baji busa yang ditempatkan di bawah kasur atau dengan menaikkan tiang ranjang menggunakan balok kayu.
| Source | : | Houstonmethodist.org,My.clevelandclinic.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar