“Pemanasan yang tepat adalah kunci untuk memiliki latihan yang sukses, karena itu harus mempersiapkan jantung, otot, persendian, dan pikiran Anda untuk upaya yang lebih keras yang akan datang, ”kata Tuttle.
Pemanasan dengan mesin dayung akan membantu mempersiapkan kita untuk sesi latihan yang aman dan efisien.
“Karena mendayung adalah gerakan seluruh tubuh yang aman, ini adalah aktivitas pemanasan yang sempurna.
2. Menambah variasi pada latihan
Karena mendayung adalah olahraga berdampak rendah, itu berarti kita dapat melakukan latihan mendayung dengan intensitas tinggi tanpa membebani tubuh.
“Misalnya, tubuh Anda tidak akan bertahan pada tingkat benturan yang sama saat mendayung sepuluh sprint 400 meter dengan intensitas maksimum 85 seperti halnya saat menjalankan sepuluh sprint 400 meter dengan intensitas yang sama. Kemungkinan cedera saat menyelesaikan sprint dayung juga akan jauh lebih sedikit daripada lari sprint,” catat Tuttle.
3. Mendayung juga bersifat meditatif
Plus, mendayung juga dapat membantu kita masuk ke tempat yang sehat secara mental karena kita memiliki lebih sedikit rangsangan eksternal, dibandingkan dengan latihan lain seperti berlari di luar.
Baca Juga: 5 Alasan Wanita Wajib Menggunakan Minyak Lavender, Mencerahkan Kulit
Baca Juga: Diabetes Tipe 1 Tidak Sama Dengan Tipe 2, Ketahui Cara Membedakannya
“Mendayung bisa sangat meditatif,” kata Tuttle. “Setelah ritme hangat dan nyaman telah terbentuk, kita dapat menutup mata, menghubungkan napas ke tubuh, dan hanya menikmati karunia gerakan.”
Dan jika kita tidak punya banyak waktu, ini adalah latihan yang bagus untuk membakar kalori dengan cepat.
“Dibandingkan dengan bersepeda di dalam ruangan, Anda akan membakar lebih banyak kalori mendayung di dalam ruangan, dengan asumsi bahwa kedua aktivitas tersebut dilakukan pada tingkat intensitas yang sama,” kata Tuttle.
“Dengan kata lain, ini adalah pilihan yang bagus ketika Anda tidak punya banyak waktu.” (*)
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar