GridHEALTH.id - Memiliki penyakit asam urat tinggi memang tidak mengenakan.
Sebab ketika kumat, mereka dapat terasa sangat menyakitkan. Asam urat sendiri diketahui adalah produk limbah yang ditemukan dalam darah.
Menurut laman my.clevelandclinic.org (15/5/2018), ini dibuat ketika tubuh memecah bahan kimia yang disebut purin.
Sebagian besar asam urat larut dalam darah, melewati ginjal dan meninggalkan tubuh dalam urin.
Kadar asam urat dalam meningkat ketika kita terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi purin.
Ketika terlalu banyak asam urat yang tertinggal di dalam tubuh, maka akan terjadi kondisi yang disebut hiperurisemia.
Hiperurisemia dapat menyebabkan terbentuknya kristal asam urat yang terasa menyakitkan.
Mereka juga bisa menetap di ginjal dan membentuk batu ginjal.
Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Asam Urat Kumat, Selain Emping
Penelitian juga menunjukkan hubungan antara kadar asam urat yang tinggi dan diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit hati berlemak.
Umumnya, asam urat bisa mereda dengan mengonsumsi obat resep dokter.
Namun, ada beberapa jenis bahan alami yang bisa kita konsumsi di rumah untuk membantu meredakan asam urat tinggi, berikut di antaranya:
1. Cuka Sari Apel
Melansir laman NDTV (4/9/2020), campurkan satu sendok teh cuka sari apel organik ke dalam segelas air dan minum ini setiap hari.
Cuka sari apel bertindak seperti pembersih alami dan detoksifikasi.
Ini mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat dari tubuh.
2. Air jeruk nipis
Ahli Ayuveda Dr BN Sinha menyarankan agar minum air jeruk nipis setidaknya dua kali sehari untuk membuang kelebihan asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Pseudogout, Radang Sendi yang Sering Dikira Asam Urat, Ini Gejalanya
Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Selain jeruk nipis, kita juga dapat makan makanan yang kaya vitamin C lainnya seperti amla, jambu biji dan jeruk.
3. Makan buah dan sayuran yang kaya antioksidan
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Maryland menunjukkan bahwa kita baiknya mengonsumsi lebih banyak buah beri yang kaya antioksidan seperti ceri, blueberry, dan stroberi.
Buah beri berwarna gelap mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang membantu mengurangi peradangan dan kekakuan.
Alkaline makanan seperti tomat dan paprika juga membantu menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh.
4. Biji seledri
Biji seledri kaya akan asam lemak Omega-6 dan minyak diuretik lainnya.
Sebagai diuretik kuat, membantu membersihkan sistem kelebihan cairan dengan merangsang ginjal untuk membuang asam urat.
Baca Juga: Selain Karena Penyakit Asam Urat, Ini 4 Penyebab Sendi Terasa Nyeri
Kita dapat meminum setengah sendok teh biji seledri kering sekali sehari tapi ingat untuk memiliki banyak air dengan itu.
5. Makanan berserat tinggi
Studi yang sama yang dilakukan oleh University of Maryland juga merekomendasikan bahwa kita harus menambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke dalam diet untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah.
Serat makanan menyerap kelebihan asam urat dalam darah dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
Makanan berserat tinggi di antaranya gandum, pisang dan biji-bijian seperti jowar dan bajra.
Itulah bahan alami di rumah untuk mengatasi kelebihan asam urat di dalam tubuh. Selamat mencoba.(*)
Baca Juga: Mirip Asam Urat Tapi Bukan, Pseudogout Bisa Sebabkan Kerusakan Tulang Rawan
| Source | : | NDTV,My.clevelandclinic.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar