1. Minum air yang banyak
Obat diare yang harus segera dikonsumsi saat muncul gejala adalah air. Pastikan untuk minum satu cangkir air setiap kali selesai buang air besar.
Pilihan air terbaik untuk diminum saat diare yakni air putih, jus buah, dan kaldu asin. Air yang diminum bertujuan untuk mencegah dehidrasi dan membantu tubuh untuk lebih cepat pulih.
2. Konsusmi makanan hambar
Saat diare, praktikan metode diet BRAT yang terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.
Makanan tersebut hanya mengandung sedikit serat, hambar, dan bertepung sehingga membantu menggantikan nutrsii yang hilang, serta membuat kotoran keras.
Selain makanan-makanan tersebut, bisa juga mengonsumsi kentang rebus ataupu wortel yang sudah dimasak.
Baca Juga: Suka Seafood? CDC Peringatkan Tidak Mengonsumsi Tiram Mentah
4. Makan dalam porsi kecil
Terlalu banyak makanan akan merangsang saluran pencernaan untuk bergerak ekstra dan dapat memperburuk diare.
Cobalah untuk makan lima hingga enam porsi makan kecil setiap hari, bukan tiga kali dalam porsi besar sekaligus.
Makan dalam porsi yang kecil dapat memberikan usus kesempatan untuk lebih mudah mencerna makanan.
Source | : | Mayo Clinic,Everyday Health |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar