“Gula dan tepung cepat terserap di saluran cerna, sehingga cepat meningkatkan kadar gula darah. Peningkatan kadar gula darah secara terus-menerus, dapat menyebabkan resitensi insulin yang ada kaitannya dengan gangguan hormonal,” jelasnya.
2. Menjaga berat badan ideal
Selain jenis makanan yang dikonsumsi, penting juga bagi wanita untuk menjaga berat badan agar ideal.
Ini bisa dilakukan salah satunya dengan memerhatikan kalori dari makanan sehari-hari.
“Kita mengharapkan berat badannya itu harus sehat, ideal. Berat badan harus sesuai dengan tinggi badan dan usianya,” kata dr Vikie.
3. Aktivitas fisik
Rutin melakukan aktivitas fisik, juga dapat memengaruhi kesuburan seorang wanita. Biasakan diri untuk tidak malas bergerak dan meluangkan waktu berolahraga.
Baca Juga: Perawatan Prakonsepsi Pada Pria Untuk Meningkatkan Kesuburan
4. Cukup tidur
Selain menjaga berat badan, asupan makan bergizi seimbang, dan aktif, tidur yang cukup tidak kalah penting bagi kesuburan.
“Karena untuk keseimbangan hormonal, kita perlu istirahat yang cukup. Kalau bisa tidak begadang, juga tidak tidur larut malam,” pungkasnya.
5. Kelola stress
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar