5 Penyebab Konstipasi dan 6 Makan untuk Mengatasi Masalah Sembelit

Gantilah roti tawar Anda menjadi roti gandum utuh yang mengandung lebih banyak serat untuk membantu proses pencernaan dalam usus besar.

Pastikan kemasan roti gandum tersebut memiliki 100% gandum utuh.

4. Ubi Jalar

Baca Juga: Infeksi Covid-19 Kini Tidak Lebih Mematikan Dari Flu , Studi di Inggris

Jenis makanan pelancar konstipasi selanjutnya adalah ubi jalar yang mengandung pektin.

Ubi jalar juga mengandung serat jenis selulosa dan lignin yang akan membuat feses menjadi lunak dan menambahkan volume sehingga dapat membantu kerja usus dalam melancarkan BAB.

5. Kefir

Meminum susu fermentasi seperti kefir juga dapat membantu melancarkan BAB.

Kefir adalah susu yang difermentasi seperti yogurt dan mengandung probiotik bermanfaat untuk melancarkan BAB.

6. Chia Seed

Chia seed sudah lama dijadikan sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan sembelit. Dikenal kaya akan serat, chia seed akan berubah tekstur menjadi gel jika bertemu dengan air dan melunakkan feses sehingga mudah untuk keluar.

Jika kita rutin mengonsumsi jenis makanan pelancar konstipasi, umumnya dapat membantu proses BAB menjadi lancar.

Juga, jangan lupa menerapkan pola hidup sehat seperti rajin berolahraga, mencukupi kebutuhan cairan, istirahat cukup, serta memeriksakan kesehatan secara rutin.(*)

Baca Juga: Jangan Lagi Disepelekan, Kenali Segera Tanda dan Gejala Batu Ginjal yang Wajib Diketahui

PROMOTED CONTENT