Healthy Move, Meningkatkan Metabolisme Untuk Pembakaran Lemak Lewat Latihan Olahraga

GridHEALTH.id - The Biggest Loser adalah acara televisi realitas populer yang ditayangkan di NBC selama lebih dari satu dekade mulai tahun 2004.

Di dalamnya, peserta dengan obesitas bersaing satu sama lain melalui tantangan fisik yang intens dan makan diet rendah kalori untuk melihat siapa yang bisa kehilangan persentase tertinggi. dari berat badan.

Temuan sebelumnya dari studi kontestan The Biggest Loser menunjukkan tidak hanya bahwa metabolisme melambat secara drastis setelah penurunan berat badan yang signifikan, tetapi juga bahwa mendapatkan kembali berat badan yang hilang tidak mengembalikan metabolisme kembali ke tingkat sebelum penurunan berat badan.

Ini berarti orang yang telah kehilangan berat badan dalam jumlah besar harus mematuhi asupan kalori yang sangat rendah untuk mempertahankan penurunan berat badan itu.

Seorang kontestan pertunjukan kehilangan 108 kilogram dan mencapai berat 86 kilogram, namun enam tahun kemudian, beratnya kembali naik 45 kilogram sehingga harus mengonsumsi makanan 800 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya.

Ini diduga ada kaitan antara aktivitas fisik dan tingkat metabolisme. Sebuah studi yang lebih baru oleh peneliti yang sama bertujuan untuk menjelaskan dan menafsirkan temuan dari The Biggest Loser dalam model konservasi energi. Dalam apa yang disebutnya "model terbatas pengeluaran energi manusia."

Dr. Kevin Hall berteori bahwa karena para kontestan terlibat dalam periode aktivitas fisik yang intens dan berkelanjutan, metabolisme mereka melambat secara substansial untuk mengurangi tingkat metabolisme mereka dan dengan demikian meminimalkan perubahan dalam pengeluaran energi total.

Dengan kata lain, tubuh mereka membuat perubahan kompensasi otomatis untuk menjaga keseimbangan energi.

Yang menarik adalah fakta bahwa pada akhir kompetisi The Biggest Loser, tingkat penurunan metabolisme tidak terkait dengan kenaikan berat badan kontestan berikutnya, dan faktanya, kontestan yang mempertahankan penurunan berat badan terbesar enam tahun setelah kompetisi benar-benar mengalami penurunan berat badan.

Baca Juga: Penyebab Munculnya Kelebihan Lemak Perut yang Bisa Datangkan Penyakit

Baca Juga: Perdebatan Jenis Susu, Mana yang Terbaik Untuk Kesehatan Jantung?

Ini menunjukkan bahwa adaptasi metabolik adalah respons terhadap perubahan gaya hidup, yaitu peningkatan dramatis dalam aktivitas fisik yang diamati pada mereka yang mempertahankan penurunan berat badan paling banyak.

Untungnya bagi mereka yang berusaha mempertahankan penurunan berat badan yang signifikan, mekanisme kompensasi tidak sepenuhnya melawan perubahan gaya hidup, sehingga dimungkinkan untuk mempertahankan berat badan dalam jumlah besar.

Hasil dari National Weight Control Registry (didirikan pada tahun 1993 untuk menentukan karakteristik individu yang berhasil menjaga berat badan) telah lama menunjukkan bahwa aktivitas fisik adalah komponen kunci dari pemeliharaan berat badan yang sukses.

Apa yang belum kita ketahui adalah bagaimana peningkatan berkelanjutan dalam aktivitas fisik mengarah pada peningkatan pemeliharaan penurunan berat badan, meskipun pengurangan jangka panjang kompensasi dalam tingkat metabolisme istirahat. Dr Hall berteori ini berpotensi karena efek aktivitas fisik pada penurunan nafsu makan.

Tetapi seperti yang selalu terjadi, studi tambahan diperlukan untuk sepenuhnya memperjelas hubungan antara komposisi tubuh, aktivitas fisik, pengaturan energi, dan pemeliharaan berat badan.

Sementara itu, kita harus tetap mengikuti pola makan makanan utuh yang sehat dalam jumlah sedang, menghindari makanan olahan, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga berat badan yang sehat.(*)

PROMOTED CONTENT