Kebugaran jasmani mengacu pada kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari tanpa kelelahan dan memiliki energi yang cukup untuk menikmati waktu luang.
Otot rangka kita menghasilkan tenaga kerja yang membutuhkan energi, dan ini terdiri dari sistem terintegrasi yang terdiri dari otot, jantung dan darah, dan paru-paru kita.
Karbon dioksida, yang dibawa dalam darah kita dan dihembuskan oleh paru-paru kita, adalah produk sampingan dari proses penghasil energi ini.
Bagaimana Mendapatkan Lebih Banyak Menit Berolahraga?
Lakukan setidaknya 10 menit olahraga setiap hari yang dapat membuat perbedaan dalam hidup kita.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kita melakukan beberapa aktivitas fisik di antara tugas-tugas harian:
- Cobalah melakukan peregangan selama 10 menit di antara tugas atau pekerjaan rumah tangga
- Ambil kursi dan coba lakukan beberapa latihan selama 15 menit. Beberapa latihan yang dapat kita lakukan, termasuk angkat kaki, peregangan, rotasi lengan, latihan leher dan bahu, dll
Baca Juga: Menyembuhkan Borok Luka Diabetes dengan 4 Bahan Alami di Sekitar Kita
Baca Juga: Sering Disebut, Apa Itu Komplikasi Penyakit? Ini Dia Penjelasannya
- Kalau suka menari, mengapa tidak beristirahat sejenak dan mendengarkan musik favorit selama 10 menit sambil menggerakan badan?
- Gunakan tangga alih-alih lift. Lakukan jalan kaki lebih banyak daripada sekadar duduk
- Punya treadmill atau sepeda elektronik? Naik dan keluarkan keringat selama 10 menit untuk dosis latihan harian itu (*)
| Source | : | JAMA Internal Medicine |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar