GridHEALTH.id - Rambut rontok mungkin dialami hampir semua orang.
Ada banyak faktor yang menyebabkan rambut rontok, salah satunya dari makanan.
Untuk itu, sangat penting mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan rambut.
Makanan yang baik untuk rambut rontok
Dilansir dari WebMD, berikut adalah makanan yang baik untuk rambut rontok agar tumbuh kembali lebih subur.
1. Ikan berlemak
Beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak esensial, termasuk omega-3 dan vitamin D, penting untuk kesehatan rambut.
Contoh ikan berlemak yang bauk untuk rambut rontok adalah tuna, ikan kembung, ikan salmon, dan ikan haring.
Ikan berlemak juga merupakan sumber protein, selenium, dan vitamin B yang baik, yang semuanya mampu membantu meningkatkan kesehatan rambut.
Baca Juga: Makan Jenis Ikan Ini Saat Mengalami Rambut Rontok, Ini Risikonya
2. Telur
Telur mengandung berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi. Beberapa kandungannya terkait dengan kesehatan rambut, seperti protein, biotin, selenium, dan zinc.
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan penting untuk mencegah kerontokan rambut.
Telur juga mengandung biotin, vitamin B yang penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
Kekurangan biotin telah dikaitkan dengan kerontokan rambut dan pudarnya warna rambut.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau tua mengandung nutrisi yang mampu mencegah kerontokan rambut.
Beberapa sayuran hijau yang baik untuk rambut rontok adalah bayam dan collard. Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar 6 miligram zat besi, nutrisi yang penting untuk rambut yang kuat dan sehat.
Vitamin A adalah nutrisi penting lain yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau yang juga berperan dalam kesehatan rambut.
Baca Juga: Bulu dan Rambut Rontok, Inilah Penyebab Penyandang Diabetes Alami Kebotakan
4. Buah-buahan
Beberapa jenis buah kaya akan senyawa yang penting untuk kesehatan rambut, termasuk vitamin C dan antioksidan.
Adapun buah-buahan yang baik untuk rambut rontok adalah buah beri, ceri, aprikot, anggur, dan jeruk.
Buah-buahan tersebut mengandung sejumlah antioksidan, termasuk vitamin C, yang dapat membantu melindungi folikel rambut dari radikal bebas.
Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dan membuat kolagen, yang merupakan salah satu protein yang membantu pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian memiliki banyak nutrisi yang penting untuk mencegah kerontokan rambut, termasuk vitamin E, zinc, selenium, dan asam lemak omega-3.
Kenari, kacang brazil, kacang almond, biji rami, dan biji chia adalah jenis kacang dan biji yang baik untuk rambut rontok.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Gizi, Rambut Rontok Hingga Kulit Pucat
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "5 Makanan yang Baik untuk Rambut Rontok, Salah Satunya Telur"
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar