Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Berpuasa, Ternyata Begini Aturannya

GridHEALTH.id - Minum air putih setiap hari penting untuk kesehatan tubuh.

Sebab tubuh manusia sendiri terdiri dari 70 % air.

Menurut laman cdc.gov (16/3/2022), dengan minum air putih, kita bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas yang dijalankan sehari-hari

Minum air putih juga dapat mencegah dehidrasi.

Kondisi ini diketahui dapat menyebabkan pikiran tidak jernih, mengakibatkan perubahan suasana hati, menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas, dan menyebabkan konstipasi hingga batu ginjal.

Selain itu, cukup minum air putih juga bermanfaat untuk menjaga suhu normal, melumasi bantalan sendi, melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif lainnya.

Serta membuang kotoran melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar.

Tidak ada patokan pasti seberapa air putih yang harus dikonsumsi.

Namun tak sedikit para ahli merekomendasikan kita setidaknya minum air putih 8 gelas per hari.

Baca Juga: Jangan Lupaka Susu Sebagai Nutrisi Penting Selama Bulan Puasa

Lantas bagaimana mengatur konsumsi air putih 8 gelas sehari saat beribadah puasa.

Diketahui selama berpuasa Ramadan, umat Islam dilarang untuk minum dan makan selama kurang lebih 14 jam sehari.

Ahli Gizi, Dr Samuek Oetoro MS SpGk, mengatakan bahwa mencukupi kebutuhan air putih 8 gelas sehari merupakan hal yang perlu diperhatikan.

"Manfaatnya untuk rehidrasi, artinya mengganti cairan yang keluar dari tubuh selama puasa," ujarnya dilansir dari Kompas.com (17/4/2021).

Aturan minum air putih 8 gelas sehari saat puasa

Samuel mengungkapkan, pada prinsipnya aturan minum ini adalah 3-4 gelas saat sahur dan 4-5 gelas saat berbuka.

Ia juga membuatkan simulasi aturan minum air putih, sebagai berikut:

- 1 gelas saat bangun sahur

- 1 gelas setelah makan sahur

Baca Juga: Tips dari Dokter Kandungan Supaya Ibu Hamil Tetap Bisa Puasa Ramadan

- 1-2 gelas menjelang imsak

- 1 gelas saat berbuka

- 1 gelas jus

- Sisanya minum saat menjelang salat tarawih hingga sebelum tidur

Samuel mengatakan, minum jus tetap terhitung air karena buah-buahan dalam jus mengandung air.

Selain itu, aturan minum air putih 8 gelas sehari saat puasa juga bisa dilakukan dengan minum satu gelas, berikut simulasinya:

- 1 gelas saat bangun sahur

- 1 gelas setelah makan sahur

- 1 gelas saat berbuka puasa

- 1 gelas setelah salat Magrib

- 1 gelas setelah makan

- 1 gelas selepas salat Isya

- 1 gelas usai salat tarawih

- 1 gelas menjelang tidur (*)

Baca Juga: Napas Selalu Segar Selama Ramadan, Bau Mulut Sirna dengan Baking Soda

PROMOTED CONTENT