Makan Banyak Saat Sahur Justru Bikin Cepat Lapar, Ini yang benar

Setelah berbuka puasa, Kita harus minum dalam jumlah besar begitupun saat bersahur.

Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 2 liter per hari.

7. Lakukan olahraga ringan saat malam hari.

Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.

Dapat juga melakukan kegiatan berat seperti olahraga pada saat setengah jam menjelang buka puasa.

8. Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting.

Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum seharian, melainkan karena tak memiliki waktu tidur yang cukup.

Kalaupun tidur malamnya masih tidak mencukupi, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari.

Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi.(*)

Baca Juga: Makan Sahur Dengan Kurma dan Air Zam-zam, Khasiat Ini Bisa Didapat

PROMOTED CONTENT