Kurma juga merupakan bahan makanan bernutrisi yang kaya akan kalium, dan cocok untuk membatalkan puasa. Kurma tidak hanya membantu menghidrasi tubuh dengan cepat, tetapi juga memberikan energi secara instan sehingga Ibu cepat merasa bugar setelah berpuasa belasan jam lamanya.
* Banyak minum
Ibu bisa minum air putih, air kelapa, atau jus buah sebanyak mungkin antara buka puasa dan menjelang tidur untuk menghindari dehidrasi. Khusus jus buah, hindari terlalu banyak menggunakan gula dan susu kental manis ya, Bu.
* Kacang-kacangan mentah
Almon mengandung lemak baik yang penting, khususnya ketika Ibu sedang ngidam makanan gurih setelah berjam-jam puasa. Kacang mentah baik untuk berbuka puasa, karena membantu merasa kenyang dan terkontrol, tanpa ada keinginan untuk terus ngemil.
* Sayuran yang mengandung banyak air
Mentimun, selada, dan sayuran lain yang tinggi kadar serat dan airnya. Sayuran jenis ini tidak hanya mampu mendinginkan tubuh, tapi juga merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kulit tetap sehat dan menghindari sembelit selama Ramadan.
Baca Juga: Sering Dijadikan Takjil, Ini Khasiat Menakjubkan Blewah untuk Tubuh
Berikut makanan yang harus dihindari saat Ramadan:
* Minuman berkarbonasi
Hindari minuman yang diproses dan minuman berkarbonasi seperti soda, yang biasanya tinggi kadar gulanya. Rutin mengonsumsi minuman ini saat puasa bisa meningkatkan risiko overweight dan obesitas, dan bisa menyebabkan kembung dan gas di perut yang memicu gangguan pencernaan. Tetaplah meminum air putih atau air kelapa untuk memuaskan dahaga Ibu.
* Makanan yang tinggi gulanya
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar