Payudara Nyeri Jelang Haid? Berikut 5 Solusi untuk Mengatasinya

Jika merasa tidak nyaman dengan rasa nyeri dan pembengkakan di payudara, cobalah untuk mengompresnya.

Gunakan handuk hangat yang dicelupkan ke air dingin atau hangat, untuk meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan.

2. Kurangi konsumsi kafein

Secara umum, para peneliti menyarankan seorang wanita untuk membatasi kafein jika mengalami mastalgia.

Masih belum pasti berapa kafein yang diperbolehkan, tapi jika berlebihan ada risiko nyeri payudara bertambah.

3. Pakai bra yang nyaman

Nah, nyeri payudara juga bisa dipengaruhi oleh ukuran bra yang terlalu kecil atau ketat, bisa membuat pembengkakan.

Baca Juga: Perut Kembung Saat Haid, Cukup Lakukan 6 Hal Ini untuk Mengatasinya

Supaya nyaman, pakai bra dengan cup lembut dan suportif daripada memaksakan payudara yang bengkak ke bra biasa.

4. Pilih makanan rendah lemak

Menerapkan pola makan rendah lemak terbukti dapat mengurangi pembengkakan di payudara.

Ubah makanan tinggi lemak dengan serat tinggi yang sehat seperti biji-bijian dan sayuran, serta karbohidrat kompleks.

PROMOTED CONTENT