"Untuk menjaga kadar kolesterol saat puasa, yang direkomendasikan adalah tetap makan makanan yang bergizi dan seimbang, serta beraktivitas fisik," jelas Hendra.
Disisi lain, dokter spesialis penyakit dalam Primaya Hospital Bhakti Wara, dr Mauludi Rachmantya Tranggana, Sp.PD, pun menyatakanhal yang demikian.
Secara spesifik, Mauludi menyampaikan bahwa cara menjaga kadar kolesterol selama puasa adalah konsumsi lebih banyak makanan berserat dan minum suplemen yang mengandung minyak ikan dengan omega-3, DHA serta EPA.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Rentan Terjadi pada Wanita Terutama Saat Menopause, Ini Penyebabnya
"Untuk kegiatan yang direkomendasikan adalah sesuai kemampuan tubuh, lebih diutamakan olahraga ringan di sore hari menjelang berbuka puasa, dikarenakan risiko dehidrasi akibat olahraga lebih rendah karena mendekati waktu berbuka puasa," terang Mauludi.
Adapun makanan yang bisa dikonsumsi guna menjaga kadar kolesterol selama berpuasa adalah makanan dengan banyak serat seperti sayur dan buah, kacang-kacangan, maupun ikan.
Selain itu, banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi saat puasa.
Sementara, makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka adalah yang mengandung banyak gula murni tanpa serat, serta makanan yang tinggi lemak jenuh.
Hindari pula minuman manis seperti minuman berkarbonasi, dan berkafein misalnya kopi.(*)
Baca Juga: Rutin Minum Teh Bisa Menurunkan Kolesterol, Ini Cara Tepat Konsumsinya
| Source | : | Kompas.com,Mayoclinic.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar