Latihan pinggang: Jika ingin mengecilkan bagian belakang pinggang, cobalah melakukan latihan yang memperkuat otot perut miring dan juga erector spinae, otot yang membentang di sepanjang tulang belakang.
Otot-otot ini membantu membentuk sisi tubuh dan membantunya menekuk dari sisi ke sisi. Latihan menekuk ke samping dengan atau tanpa beban tambahan akan membantu meruncingkan dan memperkuat sisi tubuh.
Kita juga bisa melakukan crunch miring di lantai untuk menargetkan perut miring.
Latihan punggung bawah: Membungkuk membuat lemak punggung lebih terlihat. Untuk berdiri lebih tinggi dan meningkatkan postur yang lebih baik, lakukan latihan punggung bawah untuk memperkuat inti, termasuk erektor spinae.
Latihan ekstensi punggung akan membantu menargetkan titik-titik masalah ini.
3. Prosedur medis
Jikasudah mencoba diet dan olahraga dan masih tidak bisa menghilangkan lemak punggung, ada beberapa metode bedah dan non-bedah untuk menargetkan titik-titik masalah.
Baca Juga: Terjadi Luka di Kepala? Begini Cara Menghentikan Pendarahannya
Ini termasuk sedot lemak, sedot lemak pintar (juga disebut laser lipolisis), Coolsculpting, dan Ultrashape.
Tentu saja, banyak prosedur medis memiliki efek samping dan beberapa mengharuskan kita mengambil waktu sejenak dari aktivitas berat setelah dilakukan. Ada juga biaya yang perlu dipertimbangkan.
Perawatan bedah dan non-bedah dapat menghabiskan jutaan rupiah untuk setiap area yang Anda targetkan.
Ini adalah alasan bagus untuk mencoba menghilangkan lemak punggung dengan metode tradisional seperti diet dan olahraga terlebih dahulu.
Kemudian jika memiliki sisa lemak di punggung, bicarakan dengan ahli bedah plastik bersertifikat atau dokter kulit bersertifikat untuk melihat metode mana yang paling cocok untuk kita. (*)
| Source | : | Medical News Today,American Cancer Society |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar