Beberapa jenis makanan yang tinggi vitamin C adalah paprika, kiwi, brokoli, kubis brussel, stroberi, dan ubi jalar.
2. Makanan tinggi vitamin E
Selain makanan yang mengandung vitamin C, makanan tinggi vitamin E juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Nutrisi yang larut dalam lemak bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa contoh makanan yang kaya vitamin E adalah kacang almond, alpukat, biji bunga matahari, selai kacang, dan ikan salmon.
3. Makanan tinggi ptasium
Baca Juga: Minum Obat Darah Tinggi Malam Hari dan Pagi Hari, Mana yang Paling Baik?
Potasium membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan membantu tubuh menghilangkan natrium yang berlebihan.
Beberapa jenis makanan yang mengandung potasium adalah pisang, kentang, bayam, tomat, wortel, dan pisang.
4. Makanan tinggi selenium
Selenium merupakan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.
Untuk mendapatkan asupan selenium, kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi ayam turki, tuna, udang, dan kacang brazil.
| Source | : | Health.clevelandclinic.org,Nhs.uk |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar