Berniat Hilangkan Kebiasaan Mendengkur? 5 Cara Jitu Ini Bisa Dicoba

GridHEALTH.id – Orang yang mendengkur sering tidak sadar, karena kehilangan kesadaran saat sedang tertidur.

Melansir Mayo Clinic, mendengkur adalah kondisi saat udara mengalir melewati jaringan yang rileks di tenggorokan, memyebabkan jaringan tersebut bergetar saat bernapas.

Mendengkur merupakan kebiasaan sesekali yang bisa dialami oleh siapapun. Namun, kadang-kadang ini jadi tanda dari kondisi yang serius.

Bagi orang yang mendengkur, ini bukan masalah besar. Namun, orang lain yang mendengarnya mungkin merasa terganggu dan membuatnya sulit tidur.

Nah, supaya dengkuran saat tidur tidak menganggu orang lain, yuk lakukan beberapa cara berikut ini untuk menghentikannya.

1. Tidur dengan posisi miring

Dilansir dari Sleep Foundation, orang yang istirahat dengan posisi terlentang lebih mungkin mengorok saat tidur. Hal yang berbeda terjadi jika tidur miring ke kiri atau kanan.

Kecenderungan mendengkur disebabkan oleh posisi kepala saat tidur. Tidur menyamping dapat mengurangi kebiasaan mengorok.

Cobalah tidur malam dengan posisi miring dan jika memang tidak terbiasa, gunakan guling sebagai penyangganya.

Baca Juga: Power Nap, Solusi Atasi Mengantuk di Siang Hari Saat Bulan Puasa

2. Turunkan berat badan

Menurunkan berat badan menjadi salah satu cara yang terpenting untuk menghentikan kebiasaan mendengkur. Ini berlaku pada orang-orang yang mendengkur karena berat badan berlebih.

PROMOTED CONTENT