Seberapa banyak kita bisa minum kopi dalam sehari?
Bagi kebanyakan orang dewasa, konsumsi hingga 400 mg kafein sehari tampaknya aman.
Inilah kandungan kafein dalam minuman sehari-hari.
* Kopi (235ml): 102 – 200mg
* Espresso (30ml): 30 – 90mg
* Teh (235ml): 40 – 120mg
Baca Juga: Infeksi Hepatitis dan Pengaruhnya Terhadap Masa depan Penyintas
* Coke (355ml): 35 – 47mg
* Mountain Dew (355ml): 118mg.
Untuk diketahui, rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi sekitar 2 cangkir kopi per hari, yang setara dengan sekitar 280 mg kafein, meskipun kandungan kafein dalam setiap kopi bervariasi.
Orang yang mengonsumsi 4 cangkir atau lebih kopi setiap hari dianggap sebagai peminum kopi berat.
Jika minum kopi setiap hari dalam takaran yang aman, mengingat semua manfaat dan risiko yang dapat ditimbulkan kafein, studi menunjukkan bahwa manfaatnya masih lebih besar dibanding kerugiannya, asalkan tidak memiliki masalah medis yang bisa diperparah oleh kafein.
Ketahuilah, kafein dapat meningkatkan suasana hati dan kinerja tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Secangkir minuman harian dapat memiliki manfaat lebih dari yang kita kira.
| Source | : | Mountelizabeth-Kopi |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar