"Pilates membangun otot, dan ini penting karena membangun otot meningkatkan tingkat metabolisme basal tubuh Anda yaitu berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat," jelas Wonesh.
3. Melatih variasi latihan dan mencegah cedera
Karena membantu membangun kekuatan dan fleksibilitas, Wonesh mengatakan Pilates adalah cara yang bagus untuk menambahkan beberapa variasi fungsional ke dalam rutinitas latihan.
"Apakah Anda mencoba untuk menjadi bugar atau hanya meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, sebenarnya tidak ada satu jenis olahraga yang dapat membuat Anda mencapainya," jelas Wonesh.
"Dalam rejimen latihan menyeluruh Anda, Anda memerlukan berbagai latihan, termasuk kardio, latihan kekuatan, latihan fleksibilitas dan bahkan mungkin beberapa latihan interval intensitas tinggi (HIIT)."
Menyertakan berbagai jenis latihan ini dalam rencana kebugaran disebut pelatihan silang.
"Latihan silang penting karena membantu mencegah cedera berlebihan yang bisa Anda dapatkan dari penggunaan otot secara berulang dengan cara yang sama berulang-ulang jika Andahanya melakukan satu jenis latihan," kata Wonesh.
Baca Juga: Sampah Plastik Jadi Masalah Lingkungan, Kemasan Kertas Jadi Pilihan
aca Juga: 7 Gejala Penyakit Ginjal Perlu Diwaspadai Sering Kencing Hingga Lesu
Terakhir, ini juga merupakan cara yang bagus untuk menggabungkan latihan kita dengan mengurangi kemungkinan kelelahan mental yang dapat menyebabkan kita berhenti berolahraga sama sekali.
4. Melatih perhatian dan kesadaran tubuh
Manfaat lain dari Pilates adalah mendorong kita ntuk tetap berhubungan dengan tubuh kita saat kita membangun kekuatan.
| Source | : | Houston Methodist |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar