10 Cara Tidur yang Dapat Membantu Kita Menurunkan Berat Badan

2. Pastikan kamar tenang, sejuk, dan gelap gulita

Kita membutuhkan ruangan yang benar-benar gelap sehingga tubuh dapat mendetoksifikasi dan memproduksi hormon yang dibutuhkan untuk membantu mengatur ritme alami dan pola lapar  kita.

3. Hapus barang elektronik dari kamar sebanyak mungkin

Menyimpan barang elektronik di kamar menciptakan peluang lebih besar untuk begadang dan menatap layar lebih lama dari yang seharusnya.

Baca Juga: Meski Minuman Populer, Susu Dicampur dengan Teh Ternyata Ini Dampaknya

Baca Juga: Orang dengan Sleep Apnea Meningkat Risikonya Terkena Asam Urat

Menonton TV, memeriksa email, dan menjelajah internet harus ditinggalkan di ruangan lain di rumah dan tidak boleh digunakan dalam waktu satu jam sebelum tidur.

4. Periksa tempat tidur

Penting untuk merasa nyaman di tempat tidur sehingga kita dapat beristirahat tanpa gangguan.

Mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan kasur, bantal, atau seprai baru. Juga, mendapatkan set seprai yang dibuat dengan serat alami seperti kapas akan membantu mengatur suhu tubuh.

5. Ikuti jadwal makan di siang hari

Semakin besar kemungkinan kita mengikuti jadwal di siang hari, semakin besar kemungkinan kita bisa melakukan rutinitas di malam hari, yang membantu kita mengendalikan ritme sirkadian. Ini termasuk jadwal makan.

Makan dengan jadwal teratur melatih tubuh kita untuk merasa lapar hanya pada waktu makan.

Makan secara acak berkontribusi pada gangguan ritme sirkadian. Misalnya, seseorang yang bangun terlambat, melewatkan sarapan, lalu makan malam lebih lama, lebih mungkin memiliki kadar gula darah tinggi di malam hari, yang berarti bahwa siklus tidur akan terganggu.

6. Berhenti makan di larut malam

Baca Juga: Healthy Move, Bintang Film Bollywood Kangana Ranaut Turun 20 Kg Dalam 2 Bulan, Ternyata Cuma Rutin Lakukan Tiga Latihan Ini

PROMOTED CONTENT