Latihan teratur yang menyertai latihan olahraga mengarah pada peningkatan kepercayaan diri dan harga diri. Ini karena peningkatan keseluruhan yang dihasilkan baik secara fisik maupun dalam hal kesehatan dan estetika, menurut sebuah publikasi oleh Manual Merck.
3. Mencegah penurunan kognitif
Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kemampuan mental seiring bertambahnya usia. Ini dikonfirmasi oleh penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Frontiers In Psychology, yang menemukan bahwa olahraga ringan meningkatkan fleksibilitas kognitif, sementara olahraga yang lebih intens meningkatkan kecepatan pemrosesan informasi.
4. Merangsang memori
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Advances in Experimental Medicine and Biology pada 2012, aktivitas fisik secara teratur meningkatkan memori dan kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru.
Dalam pengertian ini, olahraga meningkatkan produksi sel di hipokampus, yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran, dan bahkan untuk neurogenesis, yaitu pembentukan neuron baru. Hal ini dijelaskan dalam sebuah studi oleh Behavioral Brain Research.
5. Meningkatkan relaksasi
Orang yang berolahraga secara teratur cenderung melakukannya karena itu memberi mereka perasaan sejahtera yang nyata. Hal ini disebabkan oleh generasi endorfin yang disebutkan sebelumnya, dan juga diratifikasi oleh sebuah studi di Sports Medicine.
Baca Juga: Hati-hati, Ini Bahayanya Kalau Kecoa dan Cicak Berkeliaran di Rumah
Baca Juga: Waspada Infeksi Chikungunya, Lawan Lewat Asupan Makanan Ini
Karena itu, jika kita berolahraga, kita akan merasa lebih energik di siang hari, tidur lebih nyenyak di malam hari, dan merasa lebih rileks dan positif.
6. Olahraga meningkatkan suasana hati
Terakhir, aktivitas fisik memicu zat kimia otak yang membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Ini tepatnya endorfin dan serotonin.
| Source | : | Step to Health |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar