Tai Chi Olahraga Kuno Cina Tak Boleh Dilakukan Oleh Penderita Hernia

GridHEALTH.id - Olahraga adalah salah aktivitas yang diperlukan oleh tubuh untuk tetap bugar dan sehat, bahkan semua orang bebas menentukan jenis olahraga apa yang sesuai dengan dirinya dan nyaman untuk dilakukan.

Berbagai pilihan jenis olahraga tersedia di seluruh dunia, dengan ciri khas dari negaranya masing-masing, salah satunya olahraga kuno dari Cina yang disebut dengan Tai Chi atau Taiji.

Tai Chi dikenal juga dengan sebutan Taiji atau Taijiquan dan termasuk ke dalam warisan budaya tak benda oleh UNESCO pada tahun 2020.

Inti gerakan yang dipelajari dalam olahraga ini diambil dari konsep dialektika Taiji dan yin-yang di Konfusianisme dan Taoisme Cina tradisional.

Fungsi utamanya adalah pengembangan diri, kebugaran fisik, dan pertahanan diri.

Tai Chi dibagi ke dalam dua jenis, antara lain Tai Chi untuk senam dan Tai Chi untuk bela diri.

Olahraga ini telah menjadi budaya di masyarakat Cina, maka banyak sekolah Tai Chi didirikan di sana, setiap sekolahan ini tidak lepas dari warisan budaya dan karakteristik yang khas. 

Gerakan dalam Tai Chi membutuhkan fokus dan dilakukan dengan lambat, disertai pernapasan yang dalam, juga membutuhkan gerakan tubuh yang konsisten.

Olahraga Tai Chi dikatakan aman untuk hampir semua usia dan semua tingkat kebugaran, karena gerakannya yang tidak membahayakan dan tidak terlalu menekankan pada otot juga persendian.

Baca Juga: Healthy Move, 3 Jenis Olahraga yang Meningkatkan Kesehatan Jantung

 Tai Chi bisa menjadi olahraga pilihan yang efisien, karena dapat dilakukan di mana saja, baik di dalam atau di luar ruangan, sendiri atau pun berkelompok, dan tanpa peralatan khusus. 

Namun ada beberapa golongan kondisi seseorang yang tidak dianjurkan menerapkan olahraga ini, antara lain:

- Wanita hamil

- Orang dengan riwayat gangguan persendian, seperti sakit punggung, patah tulang, osteoporosis parah

- Orang dengan riwayat penyakit hernia

Jika ingin melakukannya, orang-orang dengan kasus seperti ini memerlukan konsultasi lebih jauh kepada orang yang sudah ahli maupun dokter.

Mempelajari Tai Chi dengan benar dapat menjadi sarana olahraga yang positif untuk meningkatkan kesehatan.

Sekitar 12 minggu, seseorang yang berlatih Tai Chi dapat merasakan manfaatnya.

Untuk manfaat yang lebih jauh, dianjurkan untuk mempraktikkan olahraga ini secara teratur dan dalam jangka panjang.(*)

Baca Juga: Healthy Move, 3 Latihan Olahraga Terbaik Untuk Mengatasi Nyeri Leher

PROMOTED CONTENT