- Pilih posisi yang nyaman untuk olahraga. Rata-rata senam kegel dilakukan dengan berbaring.
- Kuatkan otot dasar panggul. Tahan kontraksi selama 5 detik, lemaskan dengan waktu yang sama.
- Ulangi teknik kedua setidaknya sebanyak lima kali.
Jika sudah terbiasa, tingkatkan durasinya menjadi 10 detik. Jangan coba mengencangkan bagian tubuh lain saat sedang melakukan senam kegel.
2. Latihan squat
Cara agar vagina bisa mencengkram penis selanjutnya adalah dengan latihan squat, terutama dengan tambahan beban.
Melansir Women's Healthcare, squat membuat otot panggul bergerak naik dan turun, membuatnya mendapatkan kontraksi dan relaksasi yang maksimal.
3. Konsumsi makanan sehat
Baca Juga: Perempuan Sudah Menikah Jarang Melakukan Seks, Organ Intimnya Bisa Menjadi Seperti Ini
Untuk mendapatkan vagina yang sehat, tentunya pola makan juga perlu diatur.
Beberapa jenis makanan dan buah mengandung estrogen alami yang tinggi, sehingga bisa membantu mengencangkan organ intim.
Cobalah sering mengkonsumsi wortel, buah berry, apel, dan delima.
| Source | : | Harley Medical,Coyle Institute |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar