"Ada beberapa latihan inti yang bagus yang akan membakar lemak di seluruh tubuh, menghasilkan inti yang kuat dan lebih terpahat," kata Corey Phelps pelatih fitness dan ahli nutrisi, dikutip dari Prevention, Senin (20/06/2022).
Nah, berikut ini adalah empat jenis olahraga yang efektif membakar lemak di perut.
1. Burpee
Burpee melatih perut, dada, bahu, hingga paha. Olahraga ini juga membuat jantung terpompa karena gerakan plyometrik yang eksplosif.
Berdiri dengan kaki yang sejajar dengan bahu dan dorong pinggul ke belakang saat bergerak turun. Letakkan tangan di luar kaki dan lompat ke belakang, biarkan dada hampir menyentuh lantai.
Dorong tangan ke lantai untuk mengangkat tubuh ke atas dan kemudian lompat, kaki berada di luar tangan.
2. Mountain climbers
Baca Juga: Lemak di Paha Lebih Sering Dialami Wanita, Kikis dengan 4 Cara Ini
Seperti burpee, gerakan mountain climbers juga baik bagian tengah tubuh alias perut, juga otot di bagian tubuh lainnya.
Olahraga ini dilakukan dengan posisi mirip plank. Tahan otot perut dan dorong lutut kanan ke arah dada, kemudian kembali ke posisi plank. Hal yang sama juga dilakukan dengan lutut sebelah kiri.
3. Russian twists
Olahraga untuk membakar lemak di perut selanjutnya adalah Russian Twists. Gerakannya biasanya menggunakan bola dan membuat tubuh berputar ke kanan dan kiri.
| Source | : | Prevention,Cleveland Clinic,Harvard Health Publishing |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar