GridHEALTH.id. Saat kita muda, menjaga kebugaran bisa lebih mudah diatur. Namun, begitu mencapai usia 40-an, tetap bugar bisa menjadi sedikit menantang.
Sebab, kita mulai kehilangan 3 hingga 5% dari massa otot tanpa lemak setiap tahun setelah mencapai usia 30.) Berikut adalah trik latihan untuk menjaga bentuk tubuh setelah 40 tahun.
1. Lakukan dengan gembira
Olahraga apapun yang dipilih, lakukan dengan gembira. Berlari, melompat, atau menari ke arah yang berbeda, dan apapun.
Pelatih bersertifikat di Texas, Amerika Serikat Kelly Najjar menyarankan, "Menjaga bentuk tubuh setelah 40 lebih mudah ketika Anda mendekati latihan seperti anak kecil.
Kumpulkan beberapa teman dan mainkan olahraga (tidak diperlukan keterampilan sebelumnya), berjalan-jalan, atau melompat di danau. Semakin menyenangkan Anda, semakin berkurang beban sebagai latihan."
2. Ciptakan energi
Beristirahat mungkin tampak seperti cara yang paling masuk akal dan termudah untuk memanjakan diri ketika merasa lelah. Tetapi kita sebenarnya akan merasa lebih energik semakin aktif menjaga diri sendiri!
Meskipun bekerja di belakang meja selama hari kerja bisa jadi menantang, jadilah kreatif! Cobalah keluar untuk jalan-jalan yang menyegarkan saat istirahat, atau lakukan peregangan yoga jika bisa.
Baca Juga: Pengobatan Non Medis Tidak Bisa Dijadikan Pengganti Pengobatan Medis
3. Kelola rasa sakit dengan gerakan
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar