Pertolongan Pertama Kaki Keseleo, Jangan Diurut Jika Ingin Sembuh

1. Rest (istirahat)

Istirahatkan kaki yang keseleo selama 48 hingga 72 jam. Gunakan kruk atau penyangga, untuk lebih memudahkan saat beraktivitas.

Dalam kondisi ini, bukan berarti tidak melakukan aktivitas apapun, karena otot tubuh yang lain tetap harus dilatih.

2. Ice (kompres es)

Saat kaki keseleo, kompres bagian yang meradang dengan menggunakan kompres dingin.

Segera bekukan area cedera dengan kompres dingin selama 15 hingga 20 menit, empat hingga delapan kali sehari, atau selama 48 jam pertama. Lakukan hingga pembengkakan membaik.

Jika menggunakan es batu, berhati-hatilah untuk tidak terlalu lama menggunakannya, karena dapat memicu kerusakan jaringan.

Baca Juga: Jangan Salah Perawatan, Nyeri Punggung Bisa Sebabkan Penyakit Lain

3. Compress (bungkus)

Kompres kaki keseleo menggunakan bungkus elastis atau perban. Pilihlah yang berbahan elastis atau terbuat dari neoprene, karena itu adalah pilihan yang terbaik.

Cara ini bertujuan untuk mencegah pembengkakan di bagian distal ke tempat luka yang dibungkus. Pastikan perban sudah pas, tapi tidak terlalu ketat.

Selain menggunakan perban, bisa juga memakai stoking kompresi yang bisa didapatkan dengan mudah di toko-toko.

PROMOTED CONTENT