Pertolongan Pertama Kaki Keseleo, Jangan Diurut Jika Ingin Sembuh

GridHEALTH.id - Kaki keseleo bisa terjadi secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa yang sangat tidak nyaman.

Ketika keseleo, hal yang paling sering dilakukan untuk mengatasi rasa nyerinya adalah dengan diurut.

Padahal, mengurut kaki keseleo kurang tepat dilakukan dan malah bisa memperparah kondisinya.

Lantas, pertolongan pertama kaki keseleo apa yang harus dilakukan?

Dilansir dari Cleveland Clinic, kaki keseleo terjadi saat ligamen robek. Ligamen merupakan jaringan yang kuat, menghubungkan dua atau lebih tulang pada persendian.

Jadi saat kaki keseleo, salah satu ligamen telah rusak. Keseleo berdampak langsung pada persendian.

Kaki keseleo bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya saja jatuh atau tergelincir di permukaan yang basah. Bisa juga karena pergelangan kaki tergulung, saat lari atau mendarat saat lompat.

Jika keseleo, kaki akan terasa sangat nyeri, lebam, dan juga bengkak karena terjadi peradangan di sendi atau jaringan di sekitarnya.

Terkadang juga menyebabkan berjalan tidak stabil dan kehilangan kemampuan untuk bergerak maupun menggunakan sendi.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini Penyebab Nyeri Punggung yang Perlu Diwaspadai

Pertolongan pertama kaki keseleo

Apabila kaki keseleo atau ada orang terdekat yang mengalaminya, lebih baik jangan langsung diurut. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut pertolongan pertama kaki keseleo.

1. Rest (istirahat)

Istirahatkan kaki yang keseleo selama 48 hingga 72 jam. Gunakan kruk atau penyangga, untuk lebih memudahkan saat beraktivitas.

Dalam kondisi ini, bukan berarti tidak melakukan aktivitas apapun, karena otot tubuh yang lain tetap harus dilatih.

2. Ice (kompres es)

Saat kaki keseleo, kompres bagian yang meradang dengan menggunakan kompres dingin.

Segera bekukan area cedera dengan kompres dingin selama 15 hingga 20 menit, empat hingga delapan kali sehari, atau selama 48 jam pertama. Lakukan hingga pembengkakan membaik.

Jika menggunakan es batu, berhati-hatilah untuk tidak terlalu lama menggunakannya, karena dapat memicu kerusakan jaringan.

Baca Juga: Jangan Salah Perawatan, Nyeri Punggung Bisa Sebabkan Penyakit Lain

3. Compress (bungkus)

Kompres kaki keseleo menggunakan bungkus elastis atau perban. Pilihlah yang berbahan elastis atau terbuat dari neoprene, karena itu adalah pilihan yang terbaik.

Cara ini bertujuan untuk mencegah pembengkakan di bagian distal ke tempat luka yang dibungkus. Pastikan perban sudah pas, tapi tidak terlalu ketat.

Selain menggunakan perban, bisa juga memakai stoking kompresi yang bisa didapatkan dengan mudah di toko-toko.

4. Elevation (gantung)

Agar pembengkakan tidak semakin parah, posisikan kaki keselo pada posisi yang lebih tinggi. Bisa menggunakan bantal sebagai penyangganya.

Kaki yang keseleo sebisa mungkin berada lebih tinggi dibandingkan jantung, saat sedang berbaring.

Kaki keseleo perlu beberapa hari bahkan berbulan-bulan untuk benar-benar pulih, tergantung pada tingkat keparahannya.

Saat rasa sakit dan pembengkakan sudah mulai mereda, cobalah untuk pelan-pelan menggunakan kaki keseleo. (*)

Baca Juga: Tulang Bayi Semakin Lama Berkurang, Ke Mana Sisanya? Inilah Fakta Unik Lainnya dari Tulang

 

PROMOTED CONTENT