Healthy Move, Ini Tips dan Panduan Berolahraga Saat Menyusui

GridHEALTH.id - Menyusui dan melakukan olahraga yang tepat membawa banyak manfaat setelah melahirkan.

Aktivitas tersebut memberikan peningkatan energi dan membantu menjaga pikiran tetap jernih, sementara pelepasan endorfin menyebabkan rasa bahagia.

Aktivitas fisik pada tahap menyusui membantu pemulihan pascapersalinan yang lebih baik dan berkontribusi pada kesejahteraan fisik dan emosional. Tidak ada kontraindikasi untuk melakukan olahraga, justru sebaliknya.

Perlu diingat bahwa rasa susu mungkin sedikit berubah, karena peningkatan asam laktat. Tetapi, dalam banyak kasus, bayi mentoleransinya dengan baik. Dikutip dari Academy of Breastfeeding Medicine, inilah beberapa manfaat utama dari olahraga selama menyusui:

- Meminimalkan stres dan kecemasan sebagai ibu baru

- Meningkatkan sistem kardiovaskular

- Mengurangi rasa sakit dan kelelahan

- Memberikan fleksibilitas dan keseimbangan yang lebih besar

- Mendukung deposit kalsium di tulang

Baca Juga: Breast Pump, Membantu Ibu Menyusui yang Berpuasa Bisa Tetap Memberikan ASI

Baca Juga: 8 Manfaat Manggis Buah Berwarna Ungu, Sampai Disebut Ratunya Buah

- Mengurangi volume lemak yang terakumulasi selama kehamilan

Penurunan berat badan dan penguatan otot tidak hanya akan membantu ibu baru terlihat lebih baik, tetapi juga akan membantu mengatasi semua aktivitas harian. Risiko untuk bayi dan ibu minimal. Selain itu, olahraga ringan tidak memengaruhi produksi ASI.

PROMOTED CONTENT