Jeruk Kandungan Vitamin C nya Lebih Rendah dari 9 Buah dan 5 Sayur Ini

7. Jambu biji - dipercaya sebagai buah yang membangkitkan energi vitamin C, dengan menyajikan lebih dari 200% asupan harian dalam satu buah

8. Persik - dalam satu buah persik ukuran sedang dapat mengandung sebanyak 138mg vitamin C

9. Pepaya - pepaya juga menjadi salah satu dari buah yang memiliki kandungan vitamin C jauh lebih tinggi dari jeruk di mana pepaya memiliki 95mg vitamin C pada buah yang ukurannya kecil.

Selain dari buahm vitamin C pun terdapat pada sayur.

Berikut sayur yang tinggi kandungan vitamin C, bahkan lebih tinggi dari jeruk.

10. Brokoli - satu mangkuk kecil potongan brokoli memiliki 81mg vitamin C, juga kaya akan vitamin K yang bagus untuk tulang

11. Jus tomat - dalam satu gelas jus tomat terdiri dari 170mg vitamin C, 21% kandungan harian vitamin A, 14% kandungan harian potasium, dan 41 kalori

12. Kubis - sayuran ini menyajikan vitamin C lebih dari satu hari dalam satu mangkuknya, selain itu kubis juga kaya B6 dan A

13. Paprika - baik paprika hijau, merah, kuning, dan orange, seluruhnya memiliki kandungan vitamin C lebih banyak dari jeruk, di mana paprika hijau mengandung 95mg, lalu paprika kuning mengandung 341mg

14. Kolrabi - makanan ini mengandung 84mg vitamin C per gelasnya, ditambah dengan sifatnya yang baik dalam melawan kanker, bisa digunakan sebagai pengganti kubis atau menjadi jenis masakan pada sayuran.

Beberapa manfaat yang diberikan oleh vitamin C adalah melindungi sel dari berbagai jenis kerusakan, seperti asap rokok, polusi, dan sinar UV dari matahari, oleh karena itu mulailah membiasakan konsumsi buah dan makanan lainnya yang lebih kaya dari jeruk kandungan vitamin C-nya.

Baca Juga: Home Remedies, Penderita Anemia Disarankan Konsumsi Makanan Ini

 

PROMOTED CONTENT