Cara Cegah Penuaan Dini Dengan Rajin Konsumsi Vitamin-vitamin Ini

GridHEALTH.id - Memiliki wajah yang awet muda adalah impian setiap orang, berbeda jika yang terjadi justru sebaliknya adanya penuaan dini.

Sebisa mungkin dan banyak cara dilakukan oleh orang untuk mencegah penuaan dini, mulai dari perawatan kecantikan, diet, hingga penggunaan krim, serum, masker wajah, dan lainnya.

Pada dasarnya, bagi seseorang yang ingin mencegah penuaan dini bisa dengan memastikan vitamin-vitamin ini dikonsumsi setiap hari, maka akan memberikan efek jangka panjang untuk tubuh, salah satunya cegah penuaan dini.

Tidak semua vitamin memiliki manfaat mencegah penuaan, maka inilah daftar vitamin yang harus rajin dikonsumsi jika ingin mencegah penuaan dini, antara lain:

1. Vitamin A - vitamin A juga dikenal sebagai retinol alami, yang merupakan bahan utama dalam banyak suplemen dan serem anti-penuaan, sedangkan tubuh tidak dapat memproduksi vitamin A secara alami maka dibutuhkan asupan dari luar, selain sebagai anti-penuaan juga bisa sebagai sistem kekebalan tubuh, penglihatan, membantu jantung atau paru-paru.

2. Vitamin C - vitamin C bisa didapat di semua buah dan sayuran, di mana telah terbukti dapat mencegah penuaan dini karena kandungannya yang baik untuk kulit.

3. Vitamin D - dengan pemenuhan vitamin D dalam tubuh akan membantu mencegah penuaan dini dan mengurangi risiko penyakit terkait penuaan, juga efektif untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet (salah satu penyebab dari kerutan dan garis halus).

4. Vitamin B - vitamin B juga baik untuk kesehatan yang dapat mencegah penuaan dini, beberapa produk yang dapat ditemui dengan kandungan vitamin B adalah ikan, unggas, sayur berdaun hijau, dan kacang-kacangan, hingga sereal.

5. Vitamin E - vitamin E berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh dan salah satu lapisan untuk pertahanan pertama kulit, meskipun tubuh dapat memproduksinya secara alami tetapi asupannya cepat habis oleh sinar matahari, selain baik untuk kulit juga baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi tubuh dari penurunan kognitif.

Baca Juga: Aprikot, Buah Berwarna Oranye, Membuat Kulit Mulus dan Jantung Jadi Sehat

 6. Biotin -  asupan biotin dapat dipenuhi melalui berbagai jenis makanan, seperti kembang kol, ubi jalar, alpukat, biji-bijian, telur, daging, raspberry, dan asupan makanan lainnya.

7. Folat - folat dapat diperoleh dari sayuran berdaun hijau, alpukat, kacang-kacangan, telur, dan kacang tanah.

8. Resveratrol - resveratol adalah antioksidan kecil yang bertanggung jawab mengurangi keriput dan garis-garis halus yang menjadi ciri dari penuaan dini, umumnya dijumpai pada buah-buahan jenis anggur, raspberry, dan lainnya.

9. Kolagen - kolagen bisa didapatkan dalam bentuk suplemen dan dipercaya dapat membantu pemeliharaan kulit, mencegah kerutan dan kulit kendur seiring bertambahnya usia, sehingga cocok untuk peremajaan kulit agar tetap terlihat muda.

Selain vitamin-vitamin ini, ada juga beberapa nutrisi mikronutrien lainnya yang dapat membantu penyerapan vitamin di dalam tubuh menjadi maksimal, karena tanpa mikronutrien ini tubuh akan kesulitan menyerap vitamin.

Beberapa mikronutrien yang dapat menyerap vitamin untuk diolah oleh tubuh adalah zat besi, kalsium, magnesium, dan asam lemak omega-3.

Memastikan kecukupan vitamin akan membantu tubuh mencegah penuaan dini dari dalam tubuh ke luar, dibandingkan dengan krim topikal yang hanya dioleskan pada titik tertentu.

Kombinasi keduanya akan lebih baik, jika bisa dilakukan dengan sesuai, vitamin dan suplemen akan membantu memastikan seseorang mendapat nutrisi yang baik lalu penggunaan krim untuk melindungi dari luar.

Inilah beberapa asupan vitamin yang harus dipenuhi untuk menjaga kulit dan mencegah penuaan dini.(*)

Baca Juga: 4 Jenis Vitamin Bermanfaat untuk Daya Tahan Tubuh, Pastikan Terpenuhi!

 

PROMOTED CONTENT