2. Cokelat hitam
Berdasarkan penelitian yang terbit di Nutrients, makan tiga porsi cokelat atau setara dengan 90 gram cokelat seminggu, dapat membantu mengurangi risiko stroke.
Namun ingat, jangan hanya karena cokelat bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke, lalu dikonsumsi secara berlebihan.
Karena jika dimakan lebih dari tiga porsi cokelat selama seminggu, efek yang ditimbulkan tidak akan sama.
3. Ikan dan kerang
Seafood seperti ikan dan kerang juga bisa membantu menurunkan risiko stroke, selagi tidak diolah dengan cara digoreng.
American Heart Association bahkan merekomendasikan agar orang-orang makan dua porsi makanan laut dalam satu minggu, agar jantung tetap sehat.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sehari-hari Penyebab Stroke yang Bisa Dialami Anak Muda
Mereka menyatakan, bahwa makanan laut dapat mengurangi risiko gagal jantung kongestif, penyakit jantung koroner, stroke iskemik, dan kematian jantung mendadak.
4. Stroberi
Cobalah mulai sekarang rutin mengonsumsi delapan buah stroberi berukuran besar, yang mengandung gula kurang dari 8 gram.
Stroberi mengandung konsentrasi fisetin antioksidan terpadat dalam makanan manusia.
Studi menunjukkan, kalau kandungan fisetin tersebut sebagai antioksidan baru yang menjanjikan dan berpotensi mencegah stroke iskemik.
Itulah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi risiko stroke. Namun ingat, mengonsumsinya tidak boleh berlebihan, meskipun bermanfaat.(*)
Baca Juga: Pertolongan Pertama Pada Gejala Stroke, Selamatkan Pasien dari yang Tak Diinginkan
| Source | : | Cleveland Clinic,Verywell Health,Stroke.org.uk |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar