Jika memang sudah mempunyai riwayat kolesterol tinggi sebelum hamil, ibu bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu untuk mengetahui obat kolesterol apa yang bisa dikonsumsi.
Namun jika tidak, lebih disarankan untuk mengubah gaya hidup dibandingkan minum obat penurun kadar kolesterol.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini cara menjaga kestabilan kadar kolesterol bagi ibu haml tanpa minum obat kolesterol.
1. Makan-makanan sehat
Selama mengandung, usahakan untuk mengurangi makanan dengan lemak jenuh yang tinggi dan benar-benar menghindari makanan mengandung lemak trans.
Perbanyak juga makanan mengandung asam Omega-3 seperti ikan salmon, terdapat kandungan serat larut, dan tambahakan protein whey dalam makanan sehari-hari.
2. Olahraga
Karena sedang tidak bisa minum obat kolesterol, ibu hamil disarankan untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
3. Mengelola stres
Sangat penting bagi ibu hamil untuk mengelola stres, untuk menstabilkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah.
Ibu hamil bisa melakukan meditasi, yoga, menulis jurnal, terapi, ataupun berbagai metode penanganan stres yang lainnya. (*)
Baca Juga: 5 Obat Kolesterol dan Efek Sampingnya, 5 Gejala Kolesterol Tinggi
| Source | : | Mayo Clinic,The Bump,Verywell Health |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar