Supaya terhindar dari sembelit, cobalah untuk mulai berolahraga setiap hari. Cukup lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki selama 15 menit.
2. Jarang minum
Kurang asupan cairan tidak hanya membuat dehidrasi, tapi juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
Cobalah perbaiki kebiasaan ini dengan selalu membawa botol air minum saat berkegiatan dan minum secara perlahan-lahan.
Sebaiknya minum air putih atau jus segar dan hindari minuman berkafein, karena dapat membuat semakin dehidrasi serta sembelit tambah parah.
3. Sering menunda BAB
Kebiasaan penyebab sembelit lainnya adalah sering menunda-nunda untuk buang air besar, meskipun perut sudah mulas.
Meskipun sedang sangat sibuk, saat perut sudah terasa mulas, sebaiknya segera pergi ke kamar mandi dan jangan ditunda agar tidak sembelit.
4. Sering pakai obat pencahar
Obat pencahar digunakan untuk melancarkan saluran pencernaan. Namun, terlalu sering menggunakannya ternyata dapat menyebabkan sembelit.
Mulai sekarang, daripada menggunakan obat pencahar, lebih baik atasi sembelit dengan perbanyak minum air putih, olahraga, dan konsumsi makanan berserat. (*)
Baca Juga: Jambu Merah Buah Kaya Serat, Obat Alami Untuk Mengatasi Sembelit
| Source | : | WebMD,Johns Hopkins Medicine |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar