GridHEALTH.id – Perut terasa penuh dan tekadang juga diikuti oleh rasa nyeri, ketika sedang sembelit.
Sembelit menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk buang air besar dan frekuensinya menajdi sangat jarang.
Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, saat sembelit seseorang biasanya akan mengeluarkan kotoran dalam ukuran yang kecil dan keras, serta kurang dari tiga kali seminggu.
Tidak boleh dianggap remeh, sembelit yang terjadi terus-menerus dan tanpa penanganan yang tepat bisa menyebabkan komplikasi seperti ambeien.
Sembelit juga bisa menyebabkan impaksi tinja, yang paling sering dialami oleh anak-anak ataupun orang dewasa.
Tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari dapat menyebabkan sembelit. Kurang makan sayuran, menjadi kebiasaan buruk yang banyak disadari orang menjadi penyebab susah buang air besar.
Namun, ada juga kebiasaan-kebiasaan lain yang jadi pemicu sembelit dan mungkin jarang disadari.
Kebiasaan penyebab sembelit
Dilansir dari WebMD, berikut ini beberapa kebiasaan penyebab sembelit yang sudah mulai harus diperhatikan agar tidak mengganggu kesehatan.
Jika lebih senang duduk atau rebahan, maka jangan kaget kalau buang air besar jadi terasa sulit dan tidak selancar biasanya.
Baca Juga: Pepaya, Buah Obat Alami Untuk Mengatasi Asam Lambung dan Sembelit
Supaya terhindar dari sembelit, cobalah untuk mulai berolahraga setiap hari. Cukup lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki selama 15 menit.
2. Jarang minum
Kurang asupan cairan tidak hanya membuat dehidrasi, tapi juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
Cobalah perbaiki kebiasaan ini dengan selalu membawa botol air minum saat berkegiatan dan minum secara perlahan-lahan.
Sebaiknya minum air putih atau jus segar dan hindari minuman berkafein, karena dapat membuat semakin dehidrasi serta sembelit tambah parah.
3. Sering menunda BAB
Kebiasaan penyebab sembelit lainnya adalah sering menunda-nunda untuk buang air besar, meskipun perut sudah mulas.
Meskipun sedang sangat sibuk, saat perut sudah terasa mulas, sebaiknya segera pergi ke kamar mandi dan jangan ditunda agar tidak sembelit.
4. Sering pakai obat pencahar
Obat pencahar digunakan untuk melancarkan saluran pencernaan. Namun, terlalu sering menggunakannya ternyata dapat menyebabkan sembelit.
Mulai sekarang, daripada menggunakan obat pencahar, lebih baik atasi sembelit dengan perbanyak minum air putih, olahraga, dan konsumsi makanan berserat. (*)
Baca Juga: Jambu Merah Buah Kaya Serat, Obat Alami Untuk Mengatasi Sembelit
Source | : | WebMD,Johns Hopkins Medicine |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar