Baca Juga: Diet Gaya Baru, Makan Intuitif Mencegah Penurunan Berat Badan Yo-yo
2. Meningkatkan kapasitas pernapasan
Latihan pernapasan membantu melepaskan ketegangan, yang juga meningkatkan kapasitas kita untuk bernapas masuk dan keluar. Kapasitas paru-paru yang baik berdampak positif pada kinerja fisik.
Pekerjaan pernapasan sering diabaikan dalam pelatihan olahraga. Namun, ini adalah salah satu aspek mendasar untuk meningkatkan dan memulihkan lebih cepat.
Faktanya, dalam sebuah penelitian tentang bagaimana kebugaran fisik berkontribusi pada sinkronisasi kardiorespirasi, episode sinkronisasi yang lebih lama diamati pada atlet daripada pada orang yang tidak banyak bergerak. Ini menguatkan penelitian sebelumnya tentang pernapasan spontan.
3. Meningkatkan kapasitas aerobik
Pelatihan kebugaran intensitas rendah memungkinkan kita untuk memiliki kapasitas yang lebih besar untuk berolahraga aerobik.
Karena kebugaran intensitas rendah bisa meningkatkan oksigenasi otot, yang berarti lebih sedikit kelelahan. Latihan dilakukan pada apnea pernapasan volume rendah.
Itu berarti kita meninggalkan paru-paru tanpa udara dan pembukaan tulang rusuk dilakukan untuk mengurangi intensitas di perut.
Apnea dilakukan bergantian dengan teknik pernapasan untuk menghasilkan kerja hipoksia intermiten. Teknik ini diterapkan untuk meningkatkan transportasi oksigen dalam tubuh.
4. Memperkuat dasar panggul
Source | : | Step to Health,The British Journal of Sport Medicine |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar