Healthy Move, Olahraga Sederhana Mengangkat Lutut, Membakar Kalori dan Membuat Postur Tubuh Tegak

Baca Juga: Healthy Move, Empat Latihan Terbaik Untuk Meredakan Nyeri Lutut

Baca Juga: Ibu Penganut Vegan di AS Dijatuhi Hukuman Penjara, Memaksa Bayinya Ikut Vegan Hingga Kekurangan Gizi

Tubuh bagian bawah yang kuat juga dapat membantu kita dengan postur yang tegak dan keselarasan.

Postur tubuh yang buruk sering menyebabkan rasa sakit di punggung bagian bawah, leher, dan bahu.

Ketika otot-otot tubuh bagian bawah kita lemah, lebih sulit untuk mempertahankan postur yang baik. Ini karena otot-otot ini bertanggung jawab untuk menjaga tulang belakang kita tetap stabil.

Kenakan sepatu yang nyaman untuk melakukan olahraga angkat lutut. Untuk melakukan latihan ini, berdirilah dengan kaki selebar bahu dan pertahankan lengan di samping tubuh.

Selanjutnya, angkat satu lutut setinggi mungkin ke arah dada sambil mengangkat lengan yang berlawanan untuk menjaga keseimbangan, seperti yang kita lakukan saat berlari.

Turunkan lutut dan lengan  dengan cepat dan ulangi gerakan tersebut dengan kaki dan lenganyang lain. Ulangi gerakan ini untuk kedua kaki dan lengan selama waktu yang kita inginkan. (*)

Baca Juga: Waspada, Hipertensi Bisa Merusak Otak yang Berujung Pada Stroke

Baca Juga: Kenali Gejala Sariawan di Tenggorokan dan Cara Cepat Mengatasinya

PROMOTED CONTENT