Tak Hanya Pare, Ini 5 Bahan Alami Efektif Turunkan Kolesterol Jahat

GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi harus segera diturunkan sebelum menimbulkan masalah kesehatan serius.

Membiarkan kadar kolesterol yang tinggi akan menghambat aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung hingga stroke.

Pengidap kolesterol tinggi tak perlu pusing-pusing mencari cara untuk menurunkan kolesterol.

Beberapa bahan alami yang biasa dijumpai di pasar, memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Jenis-jenis bahan alami obat kolesterol

Bahan alami turunkan kolesterol yang sudah banyak diketahui adalah pare. Ekstrak sayuran yang rasanya pahit ini, mampu menurunkan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida.

Namun selain pare, ada juga beberapa bahan alami turunkan kolesterol lainnya yang juga boleh dicoba.

1. Ragi beras merah

Menurunkan kolesterol bisa dengan menggunakan ragi beras merah yang memang sejak lama dipakai dalam pengobatan tradisional.

Mengutip Medindia, para peneliti dari UCLA School of Medicine, menemukan penderita kolesterol tinggi yang menggunakan 2,4 gram ragi beras merah per harinya selama 8 minggu mengalami penurunan kolesterol jahat.

Selain kolesterol jahat yang rontok, kadar trigliserida pun juga ikut menurun. Hanya saja, kolesterol baik (HDL) tidak mengalami kenaikan yang signifikan.

Baca Juga: 4 Pantangan Ikan Bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Konsumsinya Perlu Dibatasi

2. Kunyit

Selain untuk masakan, kunyit juga termasuk ke dalam bahan alami turunkan kolesterol.

Penelitian yang ada di NCBI, mengungkapkan kalau kandungan kurkumin di kunyit bisa menurukan kolesterol jahat dan total di dalam darah.

3. Ubi jalar

Bahan alami turunkan kolesterol jahat selanjutnya adalah ubi jalar. 

Melansir laman dr. Axe, ubi jalar mempunyai kandungan protein dan senyawa yang mampu menurunkan kolesterol. Telah dibuktikan pada hewan laboratorium.

4. Buah bit

Dari American Journal of Clinical Nutrition, buah bit juga bisa digolongkan sebagai bahan alami turunkan kolesterol.

Hal ini karena bit mempunyai antioksidan yang berkerja menghambat oksidasi kolesterol jahat, mencegah penyakit jantung, hingga mengurangi risiko stroke.

5. Terong

Bahan alami untuk menurunkan kolesterol yang terakhir adalah terong. 

Senyawa saponin yang terdapat pada terong mampu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. (*)

Baca Juga: Khasiat Wedang Uwuh, Hangatkan Badan Hingga Turunkan Kolesterol Tinggi

 

PROMOTED CONTENT