Perkuat Tulang Dengan 9 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Tulang Sehat

6. Tahu

7. Roti

8. Sarden

9. Sayuran berdaun hijau (brokoli, sawi, kangkung, dan lainnya).

Catatan, menurut NHS untuk bayam meskipun berdaun hijau dan tinggi kalsium tidak terlalu berpengaruh karena tidak semua kalsium di dalamnya dapat terserap tubuh.

Cobalah untuk memperhatikan konsumsi sembilan jenis makanan untuk tulang sehat ini, kekurangan kalsium hanya akan menyebabkan kondisi rakhitis pada anak dan osteomalacia atau osteoporosis ke depannya.

Kebutuhan Harian Kalsium Setiap Orang

Setiap orang memiliki kebutuhan kalsium yang berbeda-beda, sehingga pastikan untuk bisa memenuhinya sesuai dengan kebutuhan.

Menurut NHS, pada orang dewasa usia 19-64 tahun dibutuhkan 700 mg kalsium per hari.

Perlu diingat, mengonsumsi kalsium dalam jumlah lebih dari 1.500 mg per hari juga tidak baik, karena dapat menyebabkan diare dan sakit perut.

Mulailah untuk memperhatikan hal ini, tidak ada kata terlambat untuk tulang sehat. (*)

Baca Juga: Mengenal Ciri-ciri Tulang dan Sendi yang Sehat, Bisa Dilihat dari Kuku!

PROMOTED CONTENT