Melansir Healthline, alpukat juga termasuk makanan penurun kolesterol, karena termasuk buah yang sangat padat nutrisi.
Diketahui, alpukat kaya akan lemak dan serat tak jenuh tunggal, yang baik menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi di Kuku Kaki, Waspada Bila Terlihat Seperti Ini!
4. Kacang-kacangan
Makanan penuh nutrisi dan dapat menurunkan kolesterol selanjutnya adalah kacang-kacangan, terutama almond dan kenari.
Kedua kacang tersebut mempunyai kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Dalam kacang kenari juga terdapat asam lemak omega-3.
Sedangkan pada kacang almond, terdapat kandungan L-arginine, asam amino yang membantu tubuh membuat oksida nitrat. Keduanya mempunyai pengaruh besar dalam mengatur tekanan darah.
5. Ikan
Makan ikan, terutama yang tinggi lemak omega-3, dapat menormalkan kembali kadar kolesterol tinggi.
Omega-3 juga mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan melindungi jantung, dengan mencegah terjadinya irama jantung yang tidak normal.
Itulah lima makanan penurun kolesterol yang dapat coba dikonsumsi secara rutin mulai saat ini. (*)
Baca Juga: Rutin Makan Stroberi Efektif Turunkan Kolesterol Jahat, Tertarik Coba?
| Source | : | Healthline,Harvard Health Publishing |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar