4 Rekomendasi Jus Penurun Kolesterol, Salah Satunya dari Buah Nanas

GridHEALTH.id - Jus disukai banyak orang karena selain lezat juga bisa menyegarkan tenggorokan yang sedang haus.

Tapi selain itu, minuman ini juga bisa diandalkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.

Apalagi di dalam jus tersebut terkandung nutrisi dan zat yang penting bagi tubuh seperti serat, asam omega-3, hingga antioksidan.

Rekomendasi jus penurun kolesterol

Kolesterol tinggi menempatkan seseorang pada kondisi yang membahayakan kesehatan, seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Supaya bisa tetap sehat, beberapa jenis jus penurun kolesterol berikut bisa membantu mengelola zat lemak tersebut dalam darah.

1. Jus ceri

Mengutip KHealth, penelitian yang dipublikasikan di Nutrients menunjukkan kalau minum jus ceri secara teratur mampu menurunkan kolesterol.

Orang dewasa yang rutin mengonsumsinya, kadar kolesterol jahat (LDL) akan berkurang. Hal ini karena jus ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi.

2. Jus tomat

Melansir Medical News Today, tomat juga bisa digunakan untuk membuat jus penurun kolesterol karena kaya akan kandungan senyawa likopen, yang meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.

Baca Juga: Mengurangi Risiko Kolesterol Tetap Makan Gorengan? Begini Caranya

Tak hanya itu, mengolah tomat menjadi bentuk jus yang bisa diminum kapan saja, juga akan meningkatkan kadar likopennya.

Terdapat pula kandungan serat, yang akan membantu tubuh untuk tidak menyerap terlalu banyak kolesterol yang berasal dari makanan.

3. Jus stroberi

Buah ini memiliki antioksidan dan kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol yang kadarnya terlalu tinggi.

Secara khusus, anthocyanin yang menjadi agen antioksidan, dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol.

Untuk membuatnya, bisa campurkan stroberi dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt, serta 1/2 cangkir air dingin.

4. Jus nanas

Jenis jus penurun kolesterol selanjutnya yang wajib dicoba adalah jus nanas. Buah yang satu ini, mengandung serat yang tinggi.

Adanya kandungan nutrisi tersebut, akan meningkatkan eksresi empedu yang akan berdampak tubuh mengalami kekurangan siklus enterophepatik.

Vitamin C serta kandungan bromelain yang ada di buah ini, yang bisa membantu dan menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah.

Selain mengonsumi jus-jus tersebut, upaya menurunkan kolesterol juga harus didukung dengan gaya hidup yang sehat.(*)

Baca Juga: Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Konsumsi Telur? Ini Kata Ahli Gizi

 

PROMOTED CONTENT