Daripada berjalan satu kali per hari, disarankan untuk membaginya menjadi beberapa jalan kaki singkat sepanjang hari. Pastikan medannya datar, dan pertahankan kecepatan berjalan lambat. Kita juga harus memakai sepatu yang mendukung berjalan.
Spine Health menyarankan untuk meregangkan paha belakang dan otot pinggul setiap hari untuk membantu mengatasi nyeri linu panggul.
Jika menyukai yoga, hindari tikungan ke depan yang ekstrem, menurut David Wu, M.D., spesialis manajemen nyeri intervensi.
Sebaliknya, tekuk lutut selama lipatan ke depan, dan jangan menekuk terlalu dalam. Perkuat inti melalui latihan isometrik seperti papan karena sit-up dapat memperburuk linu panggul.
Spine Universe mengatakan bahwa jika kita terus merasakan sakit saat berjalan, cobalah bersepeda atau berjalan di air karena latihan tersebut tidak menahan beban.
Anti-peradangan dan ortotik di sepatu juga dapat membantu meredakan nyeri linu panggul saat berjalan. Jika nyeri linu panggul adalah 7 atau lebih tinggi pada skala 10, mungkin yang terbaik adalah beristirahat dulu. (*)
Baca Juga: Pria Suka Vagina yang Sehat dan 'Mengigit', Begini Cara Mendapatkannya
Baca Juga: 5 Tanaman Obat Herbal Ini Bisa Bermanfaat Sebagai Obat Hipertensi
Source | : | health digest,Spine Health,American Academy of Orthopedic Surgeons |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar