GridHEALTH.id - Jalani program diet hingga buat teman-temannya pangling , cara sederhana ini dipercaya ampuh untuk turunkan berat badan Amel Carla.
Aktris cantik Amel ini sekarang tampil lebih ramping dari usianya yang dulu masih kecil.
Rupanya, Amel Carla mengaku bahwa dirinya memang sedang menjalani program diet.
Dilansir dari TribunSeleb, Amel Carla menyebut sudah berhasil menurunkan 13 kilogram (kg) sejak tahun 2019 lalu.
Amel Carla mengatakan, program diet ini dilakukan karena ia menginginkan badan yang sehat.
"Alhamdulillah aku turun lumayan banyak sih. Bukan harus kurus pengin sehat aja," kata Amel Carla.
Amel Carla pun membagikan tips diet alanya yang ternyata gampang loh.
"Alhamdulillah aku turun lumayan banyak sih. Bukan harus kurus pengin sehat aja," kata Amel Carla ketika ditemui di kawasan Sentul, Bogor, Jawa Barat, belum lama ini.
Amel mengakui kalau dirinya sempat kesulitan menjalani program dietnya.
Namun, ia menemukan cara jitu, yakni mengurangi porsi makan dengan dibantu berolahraga.
"Dimasa pandemi kemarin di rumah aja, kuliah online, syuting off dunia entertain, kerjaan ke kantor manajemen cuma syuting youtube. Karena gabut akhirnya beli sepeda dan ketemu teman sepedahan dari situ rajin olahraga sepeda dan golf," jelasnya.
"Ya sama mengatur pola makan aja. Bukan mengurangi makanan, mengurangi porsinya aja," tambahnya.
Tak hanya Amel Carla yang menginginkan hidup sehat dengan bonus memiliki tubuh idel.
Selain berolahraga, mengatur pola makan dan asupan sehari-hari memang jadi masalahnya.
Berikut, ada sejumlah cara diet yang benar dan sehat untuk bisa menurunkan berat badan.
1. Menambah asupan protein
Cara diet sehat yang pertama adalah menambah asupan protein harian.
Sebab saat tubuh mengolah protein yang dikonsumsi, di waktu yang bersamaan juga akan terjadi pembakaran kalori.
Semakin banyak protein yang dikonsumsi, maka pembakaran kalori yang terjadi juga akan semakin tinggi.
2. Menghindari makanan kemasan
Hindari makanan dalam kaleng atau kemasan yang banyak dijual di supermarket.
Sebab, makanan tersebut umumnya tinggi akan kandungan gula, lemak, dan kalori.
3. Membatasi konsumsi gula
Cara diet sehat untuk pemula selanjutnya adalah membatasi konsumsi gula.
Banyak orang tidak menyadari gula yang mereka konsumsi sudah jauh melebihi kadar yang direkomendasikan.
Padahal, kelebihan gula di dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak dan membuat berat badan terus naik.
4. Banyak konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah memang sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Kandungan vitamin, mineral, dan serat pada sayur serta buah sangatlah tinggi.
Sementara itu, kandungan kalorinya cukup rendah.
Kedua hal inilah yang membuatnya sangat cocok sebagai asupan orang yang sedang diet.
Buah yang sebaiknya dikonsumsi saat diet seperti apel, jeruk, kiwi, alpukat, pisang, dan melon.
5. Banyak minum air putih
Baca Juga: Bisa Dehidrasi Salah Satu dari 5 Risiko Diet Air Putih, Lainnya Lebih Parah
Minum air putih mampu meningkatkan metabolisme di tubuh dan jika dilakukan sebelum makan, akan merasa lebih cepat kenyang.
Selain itu, karena air putih tidak mengandung kalori, maka mengganti minuman kemasan dengan air putih akan membantu memangkas asupan kalori harian.
6. Tidur cukup
Jika ingin jalani diet sehat, tidur yang cukup tidak bisa terpisahkan dari itu.
Sebab jika kurang tidur, produksi hormon terutama yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu dan membuat jadi lebih sering ingin makan.
Meskipun tidak mudah dalam memulai diet sehat, tetap harus merasa bangga karena telah membuat keputusan untuk meningkatkan kesehatan.
Lakukanlah semua hal yang berhubungan dengan diet secara bertahap.
Sebab akan sulit jika menuntut perubahan pada semua aspek secara bersamaan.(*)
| Source | : | tribunnews.com,Sehatq.com,Farmaku.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar