Porsi kebutuhan air putih masing-masing orang bisa berbeda. Mengetahui kebutuhan akan membantu seseorang menyesuaikan porsi agar tak kekurangan atau kelebihan.
"Buat kalian yang sekarang lagi berjuang diet untuk menurunkan berat badan, jangan lupa minum air putih sesuai takaran. Itu bagus banget buat proses metabolisme dan mencegah dehidrasi. Tapi ingat, jangan lebih dari satu liter per satu jam," pesan Rina.
"Banyak yang salah kaprah dikiranya minum air putih banyak itu bagus. Tapi enggak seperti itu juga karena bisa overhidrasi nanti."
Rina mengungkapkan bahwa overhidrasi juga tak baik untuk kesehatan.
Overhidrasi itu cirinya merasa pusing dan mual karena tubuh kita sudah enggak bisa memproses.
Ginjal pun bisa bermasalah. Jadi minumlah air putih itu sesuai dengan berat badan. Kalau saya sekarang ini berat badan 58 kilogram, jatah air minum saya adalah 2,5-3 liter."
2. Minum Air Perlahan dan Sedikit demi Sedikit
Saat memenuhi kebutuhan air putih 2,5-3 liter di setiap hari, Rina berpesan agar tak minum sekaligus dalam satu waktu. Lakukan perubahan secara perlahan-lahan.
Pasalnya, hal tersebut juga dapat membantu seseorang untuk membiasakan diri.
"Ada yang merasa gimana caranya menghabiskan air sehari 3 liter dengan cepat, itu salah. Jadi memang harus bertahap, cicil saja pelan-pelan," ujar Rina.
"Biar kalian bisa rutin minum air putih itu dimulai dari kebiasaan. Apabila merasa sangat berat minum air putih, jadikan sebuah kebiasaan dulu."
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar